HEART DESEASE | How to control heart desease ,how to control bye pass cizling, how to control heart attacks ,....


Hi friend's,
Its my new article of Heart desease ,today we Knowing about heart Desease,how to safe for heart Desease, how to protect heart desease in daily life style..and more

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Old yoga article's-
Part 1-https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-how-to-do-yoga-at-home-profit-of.html

Part 2-https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-some-common-mistakes-everyone.html


Many years scientists have known about a link between fat intake and heart disease, this discovery has led to many people erroneously cutting all fat from their diet. We now know that not all fat that is harmful, but rather specifically saturated and trans fats that should be limited. In fact, the body needs, and greatly benefits from healthy fats, specifically the mono saturated and polyunsaturated varieties.

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 Benefits of Mono saturated Fat ?

 Benefits of Mono saturated Fat Many studies have shown that healthy amounts of monounsaturated fats provide many health benefits, including:
 • Decreased risk for breast cancer in women, as one Swedish study found those women who had a diet higher in monounsaturated fats versus polyunsaturated fats had less incidence of breast cancer. 
• The American Heart Association recommends the consumption of Muffs because they improve the body's lipid profile and lower cholesterol. 
• Lowers risk for heart disease and stroke.
 • Healthy portions of monounsaturated fats support healthy weight loss.
 • Monounsaturated fat can help to reduce pain and stiffness for those who suffer from rheumatoid arthritis. 
• The American Diabetes Association published a study that founds diets that include monounsaturated fat helps reduce belly fat versus diets that are high in carbohydrates.

how works mono saturated and polyunsatriated ?

 Benefits of Polyunsaturated Fats According to the American Heart Association, polyunsaturated fats help to reduce bad LDL cholesterol levels in the blood, which lowers the risk for heart disease, clogged arteries, and stroke. Polyunsaturated fats also give us essential nutrients to support cell health. Oils rich in polyunsaturated fats also provide the antioxidant vitamin E, something many Americans lack in their diet. Additionally, oils rich in polyunsaturated fats provide us with important fats that the body does not produce on its own, such as omega-6 and omega-3 fatty acids that can only be obtained from food, such as fatty fish and soybean, corn and sunflower oil.

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Essential Daily Life Changes -

 Today, we will give you Five simple changes you can make to reduce your intake of bad fats with healthier substitutions. Switch from butter to olive oil when cooking Butter is predominately saturated fat, and for those worried about their cardiovascular health a simple switch to olive oil can make all the difference. Best of all olive oil has a high smoke point meaning that it can be used both at room temperature and in high heat situations such as grilling and pan-frying. However, just because it is a healthier choice does not mean you can splash it all over your food, as all fats and oils containing a massive Nine calories per gram which can quickly result in weight gain when used in excess. 

Which quantity consume out of trans fats ?

 The American Heart Association recommends that trans fat intake does not exceed 1% of daily caloric intake. Trans fat clogs arteries, cause high cholesterol, and is the unhealthiest fat. The primary dietary source for trans fats in processed food is partially hydrogenated oil.

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Control fast foods -

 Almost everyone loves the occasional pastry or donuts. However, what many people do not realize is these tasty treats are often high in trans fats. Awareness of the long-term health consequences of trans fat consumption has led to many manufacturers and bakeries modifying their recipes and using healthier fats such as those derived from vegetable oils. Next time you visit the bakery, be sure to ask if their products are free of trans fats.

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नमस्ते दोस्तों ,
 इसके योग के मेरे नए लेख, आज हम हृदय रोग के बारे में जानते हैं, हृदय रोग के लिए कैसे सुरक्षित हैं, दैनिक जीवन शैली में दिल की बीमारी से बचाव कैसे करें..और अधिक

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हृदय रोग के बारे में कुछ जानकारी -

कई वर्षों के वैज्ञानिकों ने वसा के सेवन और हृदय रोग के बीच एक कड़ी के बारे में जाना है, इस खोज ने कई लोगों को गलत तरीके से अपने आहार से सभी वसा को काट दिया है।  अब हम जानते हैं कि सभी वसा जो हानिकारक नहीं है, बल्कि विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस वसा सीमित होनी चाहिए।  वास्तव में, शरीर को स्वस्थ वसा से विशेष रूप से मोनो संतृप्त और पॉलीअनसेचुरेटेड किस्मों से लाभ होता है, और बहुत लाभ होता है।

मोनो संतृप्त और पॉलीअनसेचुरेटेड किस्मों से लाभ ?

  मोनो सैचुरेटेड फैट  के लाभ कई अध्ययनों से पता चला है कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा की स्वस्थ मात्रा कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिनमें शामिल हैं:
 • महिलाओं में स्तन कैंसर के लिए जोखिम में कमी, क्योंकि एक स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं का आहार में मोनोअनसैचुरेटेड वसा अधिक था।  पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से स्तन कैंसर की घटनाएं कम होती थीं।
  • अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने मफ्स की खपत की सिफारिश की है क्योंकि वे शरीर की लिपिड प्रोफाइल और कम कोलेस्ट्रॉल में सुधार करते हैं। 
 • हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। 
 • मोनोअनसैचुरेटेड वसा के स्वस्थ अंश स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन करते हैं।
  • मोनोअनसैचुरेटेड वसा उन लोगों के लिए दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है जो रुमेटीइड गठिया से पीड़ित हैं।
  • अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें डायट पाया जाता है जिसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल होता है जो पेट की वसा बनाम आहार को कम करने में मदद करता है जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं।

मोनो संतृप्त और पॉलीअनसेचुरेटेड कैसे काम करता है।

  पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के लाभ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा रक्त में खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय रोग, भरा हुआ धमनियों और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।  पॉलीअनसेचुरेटेड वसा भी हमें सेल स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।  पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से समृद्ध तेल भी एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई प्रदान करते हैं, कुछ अमेरिकियों को अपने आहार में कमी है।  इसके अतिरिक्त, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से समृद्ध तेल हमें महत्वपूर्ण वसा प्रदान करते हैं जो शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं करता है, जैसे कि ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड जो केवल भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे फैटी मछली और सोयाबीन, मकई और  सूरजमुखी का तेल।

आवश्यक दैनिक जीवन में बदलाव -

  आज, हम आपको पांच सरल बदलाव देंगे जो आप स्वस्थ प्रतिस्थापन के साथ खराब वसा के अपने सेवन को कम कर सकते हैं।  मक्खन पकाते समय मक्खन से जैतून के तेल पर स्विच करें, मुख्य रूप से संतृप्त वसा होता है, और उनके हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित लोगों के लिए जैतून का तेल का एक सरल स्विच सभी अंतर ला सकता है।  सभी जैतून के तेल के सर्वश्रेष्ठ में एक उच्च धूम्रपान बिंदु होता है जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग कमरे के तापमान पर और उच्च गर्मी की स्थितियों में जैसे कि ग्रिलिंग और पैन-फ्राइंग में किया जा सकता है।  हालांकि, सिर्फ इसलिए कि यह एक स्वस्थ विकल्प है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अपने भोजन पर छाप सकते हैं, क्योंकि सभी वसा और तेल प्रति ग्राम एक विशाल नाइन कैलोरी होते हैं, जो अतिरिक्त रूप से उपयोग किए जाने पर जल्दी से वजन बढ़ा सकते हैं।

ट्रांस वसा के लिए कौन सी मात्रा में खपत की जाए ?

  ट्रांस वसा के लिए देखें अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि ट्रांस वसा का सेवन दैनिक कैलोरी सेवन के 1% से अधिक नहीं है।  ट्रांस वसा मोज़री धमनियों, उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है, और अस्वास्थ्यकर वसा है।  प्रसंस्कृत भोजन में ट्रांस वसा के लिए प्राथमिक आहार स्रोत आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल है।  लगभग सभी को सामयिक पेस्ट्री या डोनट्स बहुत पसंद हैं। 

फास्ट फूड पर नियंत्रण -

 हालांकि, कई लोगों को क्या एहसास नहीं है कि ये स्वादिष्ट व्यवहार अक्सर ट्रांस वसा में उच्च होते हैं।  ट्रांस वसा के उपभोग के दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों के बारे में जागरूकता ने कई निर्माताओं और बेकरी को अपने व्यंजनों को संशोधित करने और स्वस्थ वसा का उपयोग करने का नेतृत्व किया है जैसे कि वनस्पति तेलों से प्राप्त।  अगली बार जब आप बेकरी जाएँ, तो यह ज़रूर पूछें कि क्या उनके उत्पाद ट्रांस वसा से मुक्त हैं।

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HEART DESEASE | How to control heart desease ,how to control bye pass cizling, how to control heart attacks ,.... HEART DESEASE | How to control heart desease ,how to control bye pass cizling, how to control heart attacks ,.... Reviewed by Asim Umar on Sunday, April 12, 2020 Rating: 5


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