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How to remove belly fat by yoga ? How to solve back pain problem easily at home by yoga ? how to remove illness via yoga ?

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Hi friends ,
Its my fourth article of yoga ,today we Knowing about how to remove belly fat how,how to remove back pain free at home, how to remove illness problems to yoga ,how to do yoga at home ,how to fit yoga in daily life style..and more


 Firstly I appeal to all off my loving people's please stay home to protect and save yourself ,your family and all of world wide loving people's ..
& Please follow govt. Order's
To fight with this Corona virus aptidemic.

Old yoga article's-
Part 1-https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-how-to-do-yoga-at-home-profit-of.html

Part 2-https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-some-common-mistakes-everyone.html

BACK PAIN IN LIFE ?


Back pain is the leading cause of disability in the world, affecting approximately 1 in 10 people. Individuals with back pain can become debilitated and have a significant impact on your work and social life. But do you know that making some simple lifestyle changes can reduce the amount of back pain you are experiencing?


 Those who lived a healthy lifestyle were much less likely to develop chronic back problems. This article will show you why being healthy can have a positive effect on your back.

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 What is a healthy lifestyle


 A healthy lifestyle is something that maximizes your health, energy levels, and physical capacity. Following are the five main components of a healthy lifestyle.

 1. Enjoying a healthy and balanced diet by eating a nutritious diet ensures that your body has the energy and nutrients to stay healthy.

 2. Adults exercising regularly should do at least 150 minutes of moderate aerobic a week. You should also do some strength training for all major muscle groups each week. This ensures that your muscles, ligaments, bones and heart system remain healthy.

 3. Managing Your Weight A healthy lifestyle involves staying at a healthy weight through diet and exercise.

 4. Managing your stress levels Stress can have a dramatic effect on your body, causing your blood sugar levels to rise, causing anxiety and slowing your metabolism. Finding ways to manage stress is a crucial a part of enjoying a healthy lifestyle.

 5. Getting enough sleep uses sleep to heal the body, regulate hormones, remove toxins, and more. Sleep is an important part of staying healthy and happy.
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 How will living a healthy lifestyle help your back?


Not only does living a healthy lifestyle give you more energy, improves your quality of life, and helps you live longer - it can also help you avoid pain. Here how:

 Better core strength to support your back ?


 Exercising regularly will ensure that the abdominal and lower back muscles are well developed. Keeping these muscles strong can cause some stretch in your spine and will provide support. You will be less likely to injure or strain your back and will have less pressure on it each day.

 Better posture ?


 Being active and physically fit will also help you improve your posture. Keeping your spine straight will make it easier to sit, walk and run, which helps you avoid back pain.

 Low weight means a healthy back ?


 Many countries in the world are still going through an obesity epidemic in which more than 62% of adults are overweight or obese. Unfortunately, carrying this extra weight can cause backache and change the alignment of your spine. Living a healthy lifestyle helps you avoid obesity and stay in a weight range that is suitable for your age, gender and height.
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 Spend less time sitting ?


 Prolonged sitting is one of the major risk factors for back pain and lumbar disorders. Essentially, the more time you spend sitting down, the more likely you are to have back pain. Living a healthy lifestyle helps because it's a more active lifestyle. You will spend less time sitting in front of the computer or television, and more time will be spent.

 Your spine will have the necessary nutrients ?


 The human spine needs new nutrients to grow and many nutrients including vitamin D, calcium, magnesium, vitamin K, vitamin C, vitamin B12, iron, and protein. Eating a healthy and nutritious diet ensures that you have all these important nutrients in your spine.
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 Reduced risk of degenerative spinal cord injuries ?


 A healthy lifestyle is one that avoids over-consumption of cigarettes and alcohol. This can help you avoid some diseases and injuries. For example, researchers have found that smoking may increase the risk of degenerative disc disease and lower back pain. Other research has shown that people who drink excessively are more likely to have back injuries.
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 More likely to get professional help ?


 Having a healthy lifestyle makes a person more health conscious and likely to see a medical professional if something goes wrong. This means that if you have back pain, you will not hesitate to see a chiropractor or general practitioner - which helps you detect and treat a spine injury or other back problem.

I hope this article is usefull for you please write a comment in comment box...


नमस्ते दोस्तों ,
 इसका योग का मेरा चौथा लेख, आज हम पेट की चर्बी को दूर करने के तरीके, घर पर मुक्त पीठ दर्द को कैसे दूर करें, कैसे योग से बीमारी की समस्याओं को दूर करें, घर पर योग कैसे करें, दैनिक जीवन शैली में योग को कैसे फिट करें, इसके बारे में जानते हैं।  ..और अधिक

सबसे पहले मैं अपने सभी प्यार करने वाले लोगों से अपील करता हूं कि कृपया अपने आप को, अपने परिवार को और दुनिया भर के सभी प्यार करने वालों को बचाने और बचाने के लिए घर पर रहें।

 कृपया सरकार का अनुसरण करें।

 इस कोरोना वायरस के साथ लड़ने के लिए ।
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पीठ दर्द -


पीठ दर्द दुनिया में विकलांगता का प्रमुख कारण है, जो 10 लोगों में लगभग 1 को प्रभावित करता है। पीठ दर्द से पीड़ित व्यक्ती दुर्बल हो सकते हैं और आपके काम और सामाजिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करने से आपको होने वाले पीठ दर्द की मात्रा कम हो सकती है?
जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली जीते थे, उनमें पुरानी पीठ की समस्याओं के विकास की संभावना बहुत कम थी। इस लेख से आपको पता चलेगा की स्वस्थ रहने का आपकी पीठ पर सकारात्मक प्रभाव क्यों हो सकता है।

स्वस्थ जीवन शैली क्या है ?


एक स्वस्थ जीवन शैली कुछ इस तरह होती है जो आपके स्वास्थ्य, ऊर्जा के स्तर और शारीरिक क्षमता को अधिकतम करती है। स्वस्थ जीवन शैली के पांच मुख्य घटक निम्न हैं।
1. पौष्टिक आहार खाने से स्वस्थ और संतुलित आहार का आनंद यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर में स्वस्थ रहने के लिए ऊर्जा और पोषक तत्व हों।
2. नियमित रूप से व्यायाम करने वाले वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक करनी चाहिए। आपको प्रत्येक सप्ताह सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए कुछ शक्ति प्रशिक्षण भी करना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी मांसपेशियां, स्नायुबंधन, हड्डियां और हृदय प्रणाली स्वस्थ रहें।
3. अपने वजन का प्रबंधन एक स्वस्थ जीवन शैली में आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन पर रहना शामिल है।
4. अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना तनाव के कारण आपके शरीर पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे चिंता हो सकती है और आपके चयापचय को धीमा कर सकती है। तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
5. पर्याप्त नींद लेना शरीर को ठीक करने के लिए नींद का उपयोग करता है, हार्मोन को विनियमित करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है, और बहुत कुछ। नींद स्वस्थ और खुश रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने मे आपकी पीठ कैसे मदद करेगी ?


न केवल स्वस्थ जीवनशैली जीने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, और आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिलती है - यह आपको दर्द से बचने में भी मदद कर सकता है। यहां कैसे:
अपनी पीठ को सहारा देने के लिए बेहतर कोर ताकत
नियमित रूप से व्यायाम करने से यह सुनिश्चित होगा कि पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित हैं। इन मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपकी रीढ़ की हड्डी में कुछ खिंचाव हो सकता है और यह सहायता प्रदान करेगा। आपको अपनी पीठ को घायल करने या तनाव की संभावना कम होगी और प्रत्येक दिन उस पर कम दबाव होगा।
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बेहतर आसन ?


सक्रिय और शारीरिक रूप से फिट रहने से आपको अपने आसन को बेहतर बनाने में भी मदद मिलेगी। बैठने, चलने और दौड़ने पर अपनी रीढ़ को सीधा रखना आसान हो जाएगा, जो आपको पीठ दर्द से बचने में मदद करता है।
कम वजन का मतलब है एक स्वस्थ पीठ
पुरी दुनिया में अभी भी बहोत से देश मोटापे की महामारी से गुजर रहे है जिसमें 62% से अधिक वयस्क अधिक वजन वाले या मोटे हैं। दुर्भाग्य से, इस अतिरिक्त वजन को ले जाने से पीठ में दर्द हो सकता है और आपकी रीढ़ के संरेखण को बदल सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से आपको मोटापे से बचने और वजन सीमा में बने रहने में मदद मिलती है जो आपकी उम्र, लिंग और ऊंचाई के लिए उपयुक्त है।
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बैठकर कम समय बिताना ?


लंबे समय तक बैठना पीठ दर्द और काठ के विकारों के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। अनिवार्य रूप से, जितना अधिक समय आप नीचे बैठकर बिताते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको पीठ दर्द होगा। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से मदद मिलती है क्योंकि यह अधिक सक्रिय जीवन शैली है। आप कंप्यूटर या टेलीविज़न के सामने बैठकर कम समय बिताएंगे, और अधिक समय आगे बढ़ेगा।

आपकी रीढ़ के लिए आवश्यक पोषक तत्व ?


मानव रीढ़ को नए ऊतक विकसित करने और विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन बी 12, आयरन और प्रोटीन सहित कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपकी रीढ़ में ये सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।
अपक्षयी रीढ़ की हड्डी की चोटों का कम जोखिम
एक स्वस्थ जीवनशैली वह है जो सिगरेट और शराब के अधिक सेवन से बचती है। यह आपको कुछ बीमारियों और चोटों से बचने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि धूम्रपान से अपक्षयी डिस्क रोग और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का खतरा बढ़ सकता है। अन्य शोधों से पता चला है कि जो लोग अत्यधिक शराब पीते हैं, उनकी पीठ में चोट लगने की संभावना अधिक होती है।

पेशेवर मदद पाने की अधिक संभावना है ?


एक स्वस्थ जीवन शैली होने से किसी व्यक्ति को अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने और कुछ गलत होने पर मेडिकल पेशेवर को देखने की संभावना होती है। इसका मतलब है कि अगर आपकी पीठ में दर्द होता है, तो आपको एक हाड वैद्य या सामान्य चिकित्सक को देखने में संकोच नहीं होगा - जो आपको रीढ़ की चोट या अन्य पीठ की समस्या का पता लगाने और इलाज करने में मदद करता है।


Part 3-
https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-things-that-make-you-love-and-hate.html

Part 4-
https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-how-can-do-burn-belly-fat-how-to.html

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी है कृपया कमेंट बॉक्स में टिप्पणी लिखें ...








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