YOGA | How can do burn belly fat ,how to do easily fit body everyday , information of yoga Asana ..


Hi friends ,
Its my fourth article of yoga ,today we Knowing about how to remove belly fat how, how to remove illness problems to yoga ,how to do yoga at home ,how to fit yoga in daily life style..and more

 Firstly I appeal to all off my loving people's please stay home to protect and save yourself ,your family and all of world wide loving people's ..
& Please follow govt. Order's
To fight with this Corona virus aptidemic.

Old yoga article's-
Part 1-

Part 2-

Today we discussed on how to take benefits of yoga's ..

How to lose belly fat.., How to go back looseness ., How do easily fit our body ..

Two words about yoga.

Yoga is taken into account to be a tremendous practice to realize spiritual enlightenment. But did you recognize that Yoga is additionally an excellent physical exercise? What experts say is that yoga or the physical aspect of yoga consists of specific body postures or alignment exercises that help an individual to realize fitness required to attain spiritual enlightenment. Although Yoga works on all the body parts, it's specifically helpful in reducing the body fat and fighting obesity. As we all know that obesity is one of the most common issues that people experience these days. Due to the sedentary lifestyle and unhealthy diet, people are getting fatter and affected by a significant sort of the physical ailment called obesity.
We tell you top five Yoga Poses that can particularly help you to fight Obesity -

1. Naukasana -

As the name suggests, Naukasana or boat pose helps you to scale back belly fat, tone the abdominal muscles and strengthen your lower back.

Steps -

Lie down on your back. Keep your hands along your body. Take few deep breaths. Now slowly lift your body, chest, arms and legs off the floor, while taking a deep breath in. Continue to hold this position for few seconds or for as long as you can. Continuously feel the pull on your chest, stomach, and back muscles. Slowly come back to the normal position. While exhalation , relax the pose and are available back to the first position. Repeat the asana for at least three times.

2. PawanMuktasana -

This pose is extremely useful for burning fat in your thighs, hips and abdominal region.

Steps -

Lie down on your back. Now slowly lift your legs up and clasp your hands around your knees. In this position, bring your legs closer to the body. Hold this position for few seconds. Slowly release the pose and convey your head to the ground . Once you are done, straighten your legs and relax.

3. Bhujansana -

This is also called Cobra Pose. This pose is particularly helpful toning and stretching your arms, shoulders, buttocks, thighs, back and abdomen. Bhjangasana is a superb asana for reducing belly fat. If practised regularly, this pose can assist you to achieve a flat belly.

Steps -

Lie down on your tummy on the floor. Place your palms on the floor beside the shoulder. Inhale and simultaneously lift your body till the navel. Hold this posture for a few seconds and slowly come back to the original position. Repeat the posture thrice.

4. Paschimottan Asana -

It is also considered to be a superb pose for fighting belly fat. This pose helps in reducing belly fat and toning your abdominal area, pelvic region, thighs, hips, shoulders.

Steps -

Sit on a flat surface, and stretch your legs in the front and straighten your legs. Inhale and take your arms above your head. Now exhale and bend your body forward and try to touch your knees with your forehead. Continue to hold this posture for few seconds and keep breathing normally. Inhale and slowly come back to the normal position. Repeat the posture twice.

5. Veer Bhadrasana -

This is also called Warrior pose. In addition to reducing body fat, this posture also helps in enhancing the body alignment and burn fat within the entire body.

Steps -

Stand with your legs stretched at least a foot apart. Now, move your gaze to the proper , and bend your right leg at 90 degrees. Now take a deep breath in, and lift both your arms at the shoulder level. Turn your head to the right and continue to hold this posture for few seconds or as long as you can. Inhale and come back to the original position. Repeat the posture at least twice.
These poses, if practised on a regular basis, can really help you to reduce not just the belly fat, but also the fat from the entire body. Reducing the belly fat is the toughest job in the world and demands a lot of effort from the person. But, it is not impossible either. With practice and patience, you can really achieve good results in a very short period of time.

I hope this article is useful for please give me a comment in comment box..



नमस्ते दोस्तों ,
 इसका योग का मेरा चौथा लेख, आज हम पेट की चर्बी को दूर करने के तरीके, योग से बीमारी की समस्याओं को कैसे दूर करें, घर पर योग कैसे करें, दैनिक जीवन शैली में योग को कैसे फिट करें के बारे में जानते हैं..और अधिक

सबसे पहले मैं अपने सभी प्यार करने वाले लोगों से अपील करता हूं कि कृपया अपने आप को, अपने परिवार को और दुनिया भर के सभी प्यार करने वालों को बचाने और बचाने के लिए घर पर रहें।

 कृपया सरकार का अनुसरण करें। 

 इस कोरोना वायरस के साथ लड़ने के लिए ।

आज हम योग के लाभ लेने के तरीकों पर चर्चा की।
 पेट की चर्बी कैसे कम करें .., ढीलेपन को वापस कैसे लें।, हमारे शरीर को आसानी से कैसे फिट किया जाए ।।

योगा दो शब्द

आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने के लिए योग को एक अद्भुत अभ्यास माना जाता है।  लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग एक बेहतरीन शारीरिक व्यायाम भी है।  विशेषज्ञों का कहना है कि हठ योग या योग के भौतिक पहलू में विशिष्ट शारीरिक मुद्राएँ या संरेखण अभ्यास शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने के लिए आवश्यक शारीरिक फिटनेस प्राप्त करने में मदद करते हैं।  हालांकि योग शरीर के सभी अंगों पर काम करता है, लेकिन यह शरीर की चर्बी को कम करने और मोटापे से लड़ने में विशेष रूप से सहायक है।  जैसा कि हम सभी जानते हैं कि मोटापा सबसे आम मुद्दों में से एक है जो लोग इन दिनों अनुभव करते हैं।  गतिहीन जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण, लोग मोटापे से ग्रस्त शारीरिक बीमारी के गंभीर रूप से पीड़ित हो रहे हैं।
 हम आपको बताते हैं शीर्ष पांच योगासन जो विशेष रूप से मोटापे से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं -

 1. नौकासना -

 जैसा कि नाम से पता चलता है, Naukasana या बोट पोज़ आपको पेट की चर्बी कम करने, पेट की मांसपेशियों को टोन करने और आपकी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है।

 कदम -

 अपनी पीठ के बल लेट जाएं।  अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें।  कुछ गहरी साँसें लें।  अब धीरे-धीरे गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर, छाती, हाथ और पैरों को फर्श से उठाएं। कुछ सेकंड या जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस स्थिति को जारी रखें।  लगातार अपनी छाती, पेट और पीठ की मांसपेशियों पर खिंचाव महसूस करें।  धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।  सांस छोड़ते हुए, मुद्रा को आराम दें और मूल स्थिति में वापस आएं।  आसन को कम से कम तीन बार दोहराएं।

 2. पवनमुक्तासन -

 यह मुद्रा आपकी जांघों, कूल्हों और पेट के क्षेत्र में वसा जलाने के लिए बहुत उपयोगी है।

 कदम -

 अपनी पीठ के बल लेट जाएं।  अब धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को अपने घुटनों के आसपास रखें।  इस स्थिति में अपने पैरों को शरीर के करीब लाएं।  कुछ पलों के लिए इस स्थिति में बने रहें।  धीरे-धीरे मुद्रा छोड़ें और अपने सिर को फर्श पर लाएं।  एक बार जब आप किया जाता है, तो अपने पैरों को सीधा करें और आराम करें।

 3. भुजंसना -

 इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है।  यह मुद्रा विशेष रूप से आपकी बाहों, कंधों, नितंबों, जांघों, पीठ और पेट को खींचने और खींचने में सहायक है।  पेट की चर्बी कम करने के लिए भजंगासन एक उत्कृष्ट आसन है।  यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह मुद्रा आपको सपाट पेट प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

 कदम -

 फर्श पर अपने पेट के बल लेट जाएं।  अपनी हथेलियों को कंधे के पास फर्श पर रखें।  श्वास और एक साथ अपने शरीर को नाभि तक उठाएं।  कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ो और धीरे-धीरे मूल स्थिति में वापस आएं।  तीन बार आसन दोहराएं।

 4. पशिचमोटन आसन -

 यह पेट की चर्बी से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा माना जाता है।  यह मुद्रा पेट की चर्बी को कम करने और आपके पेट क्षेत्र, श्रोणि क्षेत्र, जांघों, कूल्हों, कंधों को टोन करने में मदद करती है।

 कदम -

 एक सपाट सतह पर बैठें, और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं और अपने पैरों को सीधा करें।  श्वास लें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर ले जाएं।  अब सांस छोड़ें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और अपने माथे से अपने घुटनों को छूने की कोशिश करें।  कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा को जारी रखें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।  श्वास लें और धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।  दो बार आसन दोहराएं।

 5. वीर भद्रासन -

 इसे वारियर पोज़ भी कहा जाता है।  शरीर की चर्बी को कम करने के अलावा, यह आसन शरीर के संरेखण को बढ़ाने और पूरे शरीर में वसा को जलाने में भी मदद करता है।

 कदम -

 अपने पैरों के साथ खड़े होकर कम से कम एक पैर को फैलाएं।  अब, अपने टकटकी को दाईं ओर ले जाएं, और अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री पर झुकें।  अब गहरी सांस लें और अपनी दोनों बाजुओं को कंधे के स्तर पर उठाएं।  अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और कुछ सेकंड या जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस मुद्रा को जारी रखें।  श्वास लें और मूल स्थिति में वापस आएं।  आसन को कम से कम दो बार दोहराएं।
 यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो ये पोज़ आपको न केवल पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर से वसा को भी कम कर सकते हैं।  पेट की चर्बी को कम करना दुनिया का सबसे मुश्किल काम है और यह व्यक्ति से बहुत सारे प्रयासों की मांग करता है।  लेकिन, यह असंभव भी नहीं है।  अभ्यास और धैर्य के साथ, आप वास्तव में बहुत कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी है। कृपया मुझे कमेंट बॉक्स में एक टिप्पणी दें ..


 घर रहो, खुदको बचाओ और सुरक्षित रहो।

YOGA | How can do burn belly fat ,how to do easily fit body everyday , information of yoga Asana .. YOGA | How can do burn belly fat ,how to do easily fit body everyday , information of yoga Asana .. Reviewed by Asim Umar on Friday, April 10, 2020 Rating: 5


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