YOGA | SPINAL & HIP PAIN | HOW RELEAVE IN SPINAL & HIP PAIN FREE IN HOME BY YOGA , HOW CAN DO DEFEAT SPINAL AND HIP PAIN...

How to remove back pain from yoga ? How to solve spinal problem from yoga? Back pain is a common Desease.

Yoga


Hi friends ,
Its my new article of yoga ,today we Knowing about how to remove SPINAL AND HIP PAIN in home free by yoga, how to remove illness problems to yoga ,how to do yoga at home ,how to fit yoga in daily life style..and more


 Firstly I appeal to all off my loving people's please stay home to protect and save yourself ,your family and all of world wide loving people's ..
& Please follow govt. Order's
To fight with this Corona virus aptidemic.

Old yoga article's-
Part 1-https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-how-to-do-yoga-at-home-profit-of.html

Part 2-https://asimumar.blogspot.com/2020/04/yoga-some-common-mistakes-everyone.html


TWO WORDS ABOUT SPINAL & HIP PAIN -


Are you above 35 and thinking that developing hip flexibility or spinal flexibility at this age will not be possible? If yes, then read on. Hitting 35 is not an excuse to deprive yourself of good health, stamina and joint-pain free life you really deserve. However, what is important is to understand and choose something that works. Flexible yoga, because the name suggests is what you'll go for back and hip flexibility, which is what keeps your overall fitness in fine condition .

What is flexible yoga ?


As mentioned in one among our previous posts that yoga isn't just a group of asanas or postures, flexible yoga is additionally not almost physical suppleness. However, we'll keep the subject limited to physical flexibility for now. The basic idea behind flexible yoga is to develop suppleness in muscles and joints by using the most suitable set of asanas. As your spine becomes more flexible, you begin gaining more stamina and overall better health.
Pashchimottasana to make your spine supple
It goes without saying that yoga as a whole is highly effective to control and cure many muscle and mind related issues. However, people have their own preferences in terms of choosing the right types of yogic postures, which are effective depending on individual needs. Personally, i prefer Pashchimottanasa to form and keep my spine flexible.

Yoga for spinal suppleness ?


1. Surya Namaskar-Sun Salutation (12-step sequence)
2. Chakrasana-Semi-circular pose
3. Bhujangasana-Cobra pose
4. Ustrasanana -Camel pose
5. Paschimottansana-Forward bend
6. Balasana-Child's pose
7. Shashankasana-Rabbit pose
8. Halasana-Plough pose
9. Sun salutation-surya namaskar



Developing flexibility easily ?


There are various other postures and variations of the above mentioned poses. It all depends upon what suits you and fits into your hectic daily schedule. Starting with easy postures such as child's pose or cat cow pose, which can be done immediately after waking up while you are still in bed, are highly effective for beginners. You can move on to tougher postures as your spine starts becoming flexible.
Yoga


Easy posture for spinal flexibility ?


Easy posture for spinal flexibility
Stretching is extremely effective for suppleness of spine, muscles and other associated organs. You can start your day with a few stretching exercises such as cat cow pose. This is the easiest way to start making your spine flexible in addition to kick-starting your day actively and relieving your neck or back pain, if any.
Make your spine flexible effortlessly
We have covered Bhujangasana previously, but there is also a simple variation of this pose, which can be also be highly effective in keeping your backbone flexible, digestive system strong and neck pain-free. Simply lie flat on your stomach and lift your head and torso supported by your elbows. You need not stretch fully like you do while performing full Bhujangasana.
Yoga


Natural Stretch -Benefits of semi-Bhujanga Asana ?


1. No special equipment, place or time recommended.
2. You can do this anytime except after meals
3. You can also read, write or watch TV if this posture
4. Keeps your digestive systems strong
5. Reduces big belly and helps in overall weight loss
6. Makes your spine supple without having to do specific set of exercises
7. Relieves and prevents neck and back pain
8. Relieves tiredness and fatigue immediately
9. Positive state of mind
10. Stretching in any form is one of the most effective ways to develop spinal flexiblity which is highly recommended for overall health.

Stretching is one of the most effective ways to develop spinal flexiblity which is highly recommended for overall health.

I hope this article is usefull for you please give your comment, in comment box. .Thankyou.


पीठ दर्द से जुड़े हमारे आर्टीकल को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें
https://asimumar.blogspot-defeat-back-pain.html 👈







नमस्ते दोस्तों ,
 इसका योग का मेरा छठा लेख, आज हम योग के द्वारा घर में मुफ्त में हाथ दर्द दूर करने के तरीके, योग से बीमारी की समस्याओं को कैसे दूर करें, घर पर योग कैसे करें, दैनिक जीवन शैली में योग को कैसे फिट करें के बारे में अधिक  जानते हैं..


सबसे पहले मैं अपने सभी प्यार करने वाले लोगों से अपील करता हूं कि कृपया अपने आप को, अपने परिवार को और दुनिया भर के सभी प्यार करने वालों को बचाने और बचाने के लिए घर पर रहें।

 कृपया सरकार का अनुसरण करें। 

 इस कोरोना वायरस के साथ लड़ने के लिए ।

पीठ दर्द से जुड़े हमारे आर्टीकल को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें
https://asimumar.blogspot-defeat-back-pain.html 👈

रीढ़ और हिप के दर्द के बारे में दो बात जानते है -


रीढ़ की हड्डी और हिप दर्द के बारे में दो शब्द - क्या आप 35 से ऊपर हैं और सोचते हैं कि इस उम्र में हिप लचीलापन या रीढ़ की हड्डी की लचीलापन विकसित करना संभव नहीं होगा? यदि हां, तो इसे पढ़ें।
 35 को मारना आपके अच्छे स्वास्थ्य, सहनशक्ति और संयुक्त दर्द मुक्त जीवन से वंचित करने का बहाना नहीं है जो आप वास्तव में लायक हैं। हालांकि, जो कुछ भी काम करता है उसे समझना और चुनना महत्वपूर्ण है।
Yoga


 लचीला योग क्या हैं ?


 क्योंकि नाम से पता चलता है कि आप वापस और हिप लचीलापन के लिए क्या जायेंगे, जो आपकी समग्र फिटनेस को अच्छी स्थिति में रखता है। हमारे पिछले पदों में से एक में उल्लिखित लचीला योग क्या है कि योग केवल आसन या मुद्राओं का एक समूह नहीं है, लचीला योग अतिरिक्त रूप से लगभग शारीरिक आपूर्ति नहीं है। हालांकि, हम विषय को अब के लिए भौतिक लचीलापन तक सीमित रखेंगे।
Yoga


लचीला योग के पीछे मूल विचार क्या है ?


 लचीला योग के पीछे मूल विचार आसन के सबसे उपयुक्त सेट का उपयोग करके मांसपेशियों और जोड़ों में आपूर्ति करना है। चूंकि आपकी रीढ़ अधिक लचीली हो जाती है, आप अधिक सहनशक्ति और समग्र बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करना शुरू करते हैं। Pashchimottasana अपनी रीढ़ की हड्डी को पूरा करने के लिए यह कहने के बिना चला जाता है कि पूरे रूप में योग कई मांसपेशियों और दिमाग से संबंधित मुद्दों को नियंत्रित करने और ठीक करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है। हालांकि, सही प्रकार के योगिक मुद्राओं को चुनने के मामले में लोगों की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं, जो व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर प्रभावी होती हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने रीढ़ की हड्डी को बनाने और रखने के लिए पशचिमोटासा पसंद करता हूं।


 रीढ़ की हड्डी की आपूर्ति के लिए योग ?

1. सूर्य नमस्कार-सूर्य नमस्कार (12-चरण क्रम)

 2. चक्रासन-अर्ध-वृत्ताकार मुद्रा

 3. भुजंगासन-कोबरा मुद्रा

 4. उष्ट्रासन -कैमेल पोज़

 5. पसचिमोत्तानासन-फॉरवर्ड मोड़

 6. बालासन-बाल मुद्रा

 7. शशांकासन-खरगोश मुद्रा

 8. हलासन-हल का मुद्रा

 9. सूर्य नमस्कार-सूर्य नमस्कार


  Paschimottansana  -

  यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या सूट करते हैं और आपके व्यस्त दैनिक कार्यक्रम में फिट बैठते हैं। बच्चे की मुद्रा या बिल्ली गाय मुद्रा जैसे आसान मुद्राओं से शुरू, जो अभी भी बिस्तर में होने पर जागने के तुरंत बाद किया जा सकता है, शुरुआती लोगों के लिए अत्यधिक प्रभावी होते हैं। आप कठिन मुद्राओं पर जा सकते हैं क्योंकि आपकी रीढ़ लचीला बनना शुरू हो जाता है। रीढ़ की हड्डी के लचीलापन के लिए आसान मुद्रा स्पाइन, मांसपेशियों और अन्य संबंधित अंगों की आपूर्ति के लिए बेहद प्रभावी है। आप अपने दिन को कुछ खिंचाव अभ्यास जैसे बिल्ली गाय मुद्रा के साथ शुरू कर सकते हैं। अपने रीढ़ को लचीला बनाने के अलावा अपने रीढ़ को लचीला बनाने का सबसे आसान तरीका सक्रिय रूप से शुरू करने और आपकी गर्दन या पीठ दर्द को राहत देने के अलावा, यदि कोई हो। अपनी रीढ़ की हड्डी को आसानी से बनाएं, हमने पहले भुजंगसाना को कवर किया है, लेकिन इस मुद्रा की एक साधारण भिन्नता भी है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी लचीली, पाचन तंत्र मजबूत और गर्दन दर्द मुक्त रखने में भी अत्यधिक प्रभावी हो सकती है। बस अपने पेट पर फ्लैट झूठ बोलें और अपने कोहनी द्वारा समर्थित अपने सिर और धड़ को उठाएं। पूर्ण भुजंगसन करते समय आपको पूरी तरह से खिंचाव की आवश्यकता नहीं है।



 प्राकृतिक खिंचाव-अर्ध-भुजंगासन की पुष्टि कैसे करें ?


 1. कोई विशेष उपकरण, स्थान या समय की सिफारिश नहीं की गई।
 2. आप भोजन के बाद भी इसे किसी भी समय कर सकते हैं।
3. यदि आप इस आसन को पढ़ सकते हैं, लिख सकते हैं या टीवी देख सकते हैं

 4. आपके पाचन तंत्र को मजबूत रखता है

 5. बड़ा पेट कम करता है और समग्र वजन घटाने में मदद करता है

 6. अभ्यास के विशिष्ट सेट के बिना आपकी रीढ़ की हड्डी बनाता है

 7. राहत देता है और गर्दन और पीठ दर्द को रोकता है

 8. थकान को तुरंत दूर करता है

 9. मन की सकारात्मक स्थिति

 10. किसी भी रूप में स्ट्रेचिंग रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को विकसित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।
 यदि आप इस मुद्रा 4 को मजबूत कर सकते हैं तो टीवी भी देख सकते हैं, लिख सकते हैं।

 स्ट्रेचिंग रीढ़ की हड्डी के फ्लेक्सिब्लिटी को विकसित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जिसे अत्यधिक स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।





मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी है कृपया अपनी टिप्पणी, टिप्पणी बॉक्स में दें....... धन्यवाद




YOGA | SPINAL & HIP PAIN | HOW RELEAVE IN SPINAL & HIP PAIN FREE IN HOME BY YOGA , HOW CAN DO DEFEAT SPINAL AND HIP PAIN... YOGA | SPINAL & HIP PAIN | HOW RELEAVE IN SPINAL & HIP PAIN FREE IN HOME BY YOGA , HOW CAN DO DEFEAT SPINAL AND HIP PAIN... Reviewed by Asim Umar on Saturday, April 11, 2020 Rating: 5

Business

Powered by Blogger.